ดาร์คช็อคโกแลต
ดาร์คช็อคโกแลตจะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง เพราะในช็อคโกแลตจะมีคาเฟอีนอ่อนๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้ชุ่มคอ ช่วยลดอาการเปรี้ยวปาก ลดแบคทีเรียในช่องปาก และไม่ทำให้ฟันผุ ถ้าสาวๆทานดาร์คช็อคโกแลตจริงๆที่ไม่ผสมน้ำตาลนะคะ หรืออาจจะชงเป็นโกโก้ร้อนเข้มข้นใส่น้ำตาลนิดหน่อย มาจิบยามบ่ายก็ได้ ทำให้ไม่ง่วงเหมือนกัน การกินช็อคโกแลตยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วยนะคะ จัดเลยค่ะ! 5. น้ำชา
การจิบน้ำชายามบ่ายไม่ใช่กิจกรรมที่ทำเก๋ๆ แต่แฝงไปด้วยประโยชน์ค่ะ ชามีคาเฟอีนอ่อนๆทำให้ตื่นตัว สดชื่น และมีพลังที่จะอยู่ต่อจนถึงเข้านอน เพียงแต่สาวๆต้องเลือกชาที่ให้ความเฟรชนิดนึง เช่น ชาดำ ชาผลไม้รสเปรี้ยว เป็นต้น อย่าเลือกชาที่ทำให้ผ่อนคลายหลับสบายนะคะ มิเช่นนั้นกลับคาโต๊ะทำงานแน่ๆค่ะ
6. ชามะนาว
สำหรับคนที่ไม่ถนัดเครื่องดื่มร้อน ชามะนาวชงใส่น้ำแข็งเย็นๆสักแก้ว ก็สามารถช่วยให้ตื่นตัว ให้ความสดชื่น และมีพลังทำงานในช่วงบ่ายต่อไปได้เช่นเดียวกันค่ะ แต่สาวๆต้องระวังเรื่องน้ำตาล ใส่ได้แต่อย่าเยอะจนหวานเจี๊ยบนะคะ
7. หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งในเวลาทำงานจะช่วยให้สมองแล่น และทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ไม่ง่วง และไม่หิวขนมด้วยค่ะ แนะนำสำหรับคนที่ชอบกินเป็นงานอดิเรก ซึ่งจริงๆไม่ได้หิว แต่อยากเคี้ยวอะไรสักอย่าง นอกจากนี้ยังช่วยเคลียร์แบคทีเรียในช่องปากอีกด้วย ควรเลือกหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อป้องกันฟันผุค่ะ
8.
- “กาแฟ” กินแล้วแก้ง่วงได้ยังไง?
- รวมของแก้ง่วงใน 7-Eleven ราคาน่ารักเริ่มต้นที่ 10.- | ปันโปร - Punpromotion
- 10 วิธีแก้ง่วงยามบ่าย ปลุกความสดชื่นง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งกาแฟ | Prosoft Family
“กาแฟ” กินแล้วแก้ง่วงได้ยังไง?
ออกไปสัมผัสแสงแดดยามเช้า รู้ไหมว่าแสงแดดตอนเช้า ๆ ก่อน 9 โมง จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อของคุณไปสู่สมองมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกตื่น และสดชื่นต่อเนื่องตลอดทั้งวันนั่นเอง ว่าแล้วพรุ่งนี้ก็ตื่นให้เร็วขึ้นสักหน่อย แล้วออกไปสัมผัสแสงแดดกันดีกว่า ตกบ่ายจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอน หรือมีอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นไงล่ะ
3. จิบน้ำระหว่างวัน
เมื่อนึกถึง "น้ำ" เราจะนึกถึงความสดชื่นมาเป็นอันดับแรก เพราะฉะนั้น "น้ำ" ก็เป็นตัวช่วยชั้นเลิศในการแก้ง่วงได้เหมือนกัน อย่างที่มีคำแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ก็เป็นเรื่องที่ถูกต้องเลย และต้องดื่มแบบจิบ ๆ ตลอดทั้งวัน เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ชาร์จพลังงานในตัวให้เพิ่มขึ้นด้วย
อ้อ.. ที่สำคัญคือ น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำอุ่นอุณหภูมิห้องด้วยนะ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในระบบไหลเวียนมาเลี้ยงเลือดได้ทันที จะช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดี แต่ถ้าใครสงสัยว่า อ้าว! แล้วดื่มน้ำเย็น ๆ ให้ชื่นใจไม่ได้เหรอ งานนี้ ต้องบอกว่า การดื่มน้ำเย็นเกินไป จะทำให้เส้นเลือดที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารหดตัวลง กว่าเซลล์จะปรับตัวและขยายตัวเพื่อดูดซึม ต้องใช้เวลานานพอสมควร ต่างจากน้ำธรรมดาที่อุณหภูมิ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมมาเลี้ยงเลือดได้ทันทีเลย 4.
น้ำอัดลม เพิ่มความหวานผสานความซู่ซ่าให้ร่างกายด้วยน้ำอัดลมต่างๆก็เป็นอีกหนึ่งทริกที่สาวๆชาวออฟฟิศชื่นชอบกันนะคะ เพราะนอกจากได้ความสดชื่นแล้วยังช่วยให้ตื่นด้วย อย่างพวกโค้กหรือเป็ปซี่เค้าจะมีสารคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวผสมอยู่ ถ้าสาวๆไม่อยากทานกาแฟตอนบ่ายน้ำอัดลมพวกนี้ก็ช่วยได้นะคะ #5. กาแฟ วิธีแบบเบสิกสุดคลาสิคที่จะช่วยแก้ความง่วงให้เราๆได้คือเติบกาแฟเข้าเลิอดซะ ไม่ว่าจะกาแฟกระป๋องน้อยๆในเซเว่น กาแฟชงเองในออฟฟิศ หรือจะกาแฟจากร้านละแวกใกล้ก็ช่วยให้เราตื่นได้ทั้งนั้น ด้วยตัวคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟจะทำให้เรารอดพ้นจากอาการง่วงได้ #6. เครื่องดื่มชูกำลัง ถ้าสาวๆคนไหนง่วงไม่ไหวแล้วแม่ ของที่แนะนำไปด้านบนคือตื่นแปปเดียวหนูก็จะหลับอีกแล้วแม่ เครื่องดื่มชูกำลังก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจเหมือนกันนะ แต่ด้วยส่วนผสมและความรุนแรงแล้ว ถ้าสาวๆไม่จำเป็นจริงก็เลือกตัวเลือกอื่นๆดีกว่านะ หรือถ้าใครจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก็อย่าลืมดื่มไม่เกิน 2 ขวดด้วยนะ! เราก็หวังว่าของกินทั้งหกอย่างนี้จะช่วยแก้ง่วงให้สาวๆอย่างเราได้นะ หรืออีกวิธีที่งานวิจัยรับรองว่าแก้ง่วงได้แถมยังดีก็คือนอน ใช่ค่ะ ง่วงก็นอน แต่นอนแบบแปปเดียวนะ อย่างน้อยซัก 15 - 30 นาที แค่นี้ก็จะช่วยให้เราหายง่วงแถมยังเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสมองเราอีกด้วย
รวมของแก้ง่วงใน 7-Eleven ราคาน่ารักเริ่มต้นที่ 10.- | ปันโปร - Punpromotion
10 ของกินแก้ง่วงที่นักขับควรมีติดรถเผื่อไว้ในยามง่วงเหงาหาวนอนจากการขับรถทางไกล ป้องกันการหลับใน สาเหตุสำคัญของการเกิดอุบัติเหตุ เพื่อความปลอดภัยยามขับขี่ของคุณและผู้อื่นที่ใช้ถนนร่วมกัน
EasyCompare มี 10 "ตัวช่วย" ของกินแก้ง่วงตัวท้อป ที่นักขับหลายคนคอนเฟิร์มว่ากินแล้วตาสว่างแน่นอนมาฝาก
1. ลูกอมฟิชเชอร์แมนส์เฟรนด์
มีทั้งแบบยาอมและลูกอม จะเลือกรสเผ็ดจัด หรือเผ็ดกลางผสมเมนทอล ตามกำลังสามารถความทนเผ็ดของแต่ละบุคคล สายบู๊สายแกร่งถ้าไม่กลัวปากไหม้ ลิ้นพอง ก็เลือกซองสีขาว รส Original ไปเลย รับรองเม็ดเดียวตาสว่างแน่นอน
2. มะขามจี๊ดจ๊าด
การันตีความเปรี้ยว เผ็ดแซ่บ จี๊ดจ๊าด สะใจ! บางคนแค่เห็นก็น้ำลายไหล คือมีความเปรี้ยวระดับ 10 โยนเข้าปากปุ๊บเป็นต้องทำตาหยี หายง่วงทันที ถือเป็นของกินแก้ง่วงคู่ใจวัยเรียน วัยทำงาน และนักขับ รสชาติไม่เผ็ดเกินไป อร่อยพอดีๆ มีเกลือเม็ดโตที่เผลอกินเข้าไปช่วยให้ตาสว่างยิ่งกว่ามะขามเสียอีก
3. พริกขี้หนูสด
เคล็ดลับของเหล่าคนขับรถบรรทุกใช้กินแก้ง่วงจริงๆ ง่วงทีก็หยิบพริกขี้หนูสวนสดเม็ดเล็กๆ เผ็ดเหลือหลายสักเม็ดสองเม็ดโยนเข้าปากแล้วเคี้ยวที รับรองตาสว่างในบัดดล ใครอยากใช้วิธีนี้ เช็คร่างกายก่อนก็ดีว่าคุณกระเพาะอ่อนแอหรือเปล่า?
- “โคก หนอง นา โมเดล” จากพืชเชิงเดี่ยวเป็นเกษตรทฤษฎีใหม่ประยุกต์ – Thailand Plus Online
- ขาย apple pencil 1 y 2
- กางเกง ใน ชาย muji
- สาย gear fit 1 training
- แอ พ lotto vip number
- รวมของแก้ง่วงใน 7-Eleven ราคาน่ารักเริ่มต้นที่ 10.- | ปันโปร - Punpromotion
- Lg 32gk850g ราคา slp
- คา โกะ โน ยะ
- คำแนะนำขนานยา PREP ตามความต้องการ | Ending HIV
- แค่เพื่อนครับเพื่อน ep 7 korean
- Gibson traditional ราคา drums
- แก้ง่วงหลังอาหารกลางวัน - wikiHow
10 วิธีแก้ง่วงยามบ่าย ปลุกความสดชื่นง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งกาแฟ | Prosoft Family
กินอิ่มแล้วง่วงก็ถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าสารอาหารไม่เพียงพอด้วย จะยิ่งง่วงหนัก ถ้าอยากรู้วิธีแก้ง่วงหลังมื้อเที่ยง ให้ลองถามตัวเองดูว่า
กินอาหารเช้าทุกวันไหม? กินแต่อาหารแปรรูปหรืออาหารน้ำตาลสูงหรือเปล่า? คืนก่อนกินน้อยไป หรือกินอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์หรือเปล่า? ช่วงนี้ดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไปไหม? อาหารเช้ามีคุณค่าทางสารอาหารเพียงพอไหม? (อะไรที่เยอะกว่ากาแฟ)
ช่วงนี้ออกแรงเยอะตลอดไหม? ทำงานเยอะไป ไม่ค่อยได้พักผ่อนหรือเปล่า? กินมื้อเที่ยงน้อยไป หรือกินอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์หรือเปล่า? ถ้าคำตอบออกมาน่าเป็นห่วง ก็ต้องเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตซะใหม่ จะได้ไม่ง่วงซึมตลอดบ่าย [2]
4 บันทึกพฤติกรรมทำคุณหลับใน ไดอารี่อาหาร. จดว่าง่วงตอนไหน กินอะไรเข้าไป วันนั้นได้ออกกำลังกายไหม คืนก่อนนอนหลับสนิทไหม รวมถึงปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง ให้จดบันทึกสัก 1 อาทิตย์ พอครบก็เอาข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์กัน อาจจะเห็นรูปแบบพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เลิกทำแล้วจะช่วยให้กระฉับกระเฉงขึ้น
โฆษณา
1
กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์. ห้ามงดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าทำให้คุณมีแรงไปตลอดวัน โดยเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์ เช่น ขนมปังและซีเรียลโฮลเกรน ผลไม้ และโยเกิร์ต เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงตลอดช่วงเช้า กินอาหารเช้าแล้วจะไม่โหย จนกินของอ้วนๆ ช่วงมื้อเที่ยง แถมช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายใจโดยรวม ให้แข็งแรงสดใสตลอดวัน [3]
อาหารเช้าที่แนะนำก็เช่น
ซีเรียลใส่นมขาดมันเนย (skim milk) กับผลไม้สดสักชิ้น
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น ทาเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ ใส่กล้วยด้วย
เบเกิลมัลติเกรน กับไข่คน และชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น กับน้ำส้มสักแก้ว
2
อาหารกลางวันก็ต้องดีมีประโยชน์ อย่ากินอาหารไขมันสูงหรือฟาสต์ฟู้ด.
ยืดเส้นยืดสายกันหน่อย
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันตาเห็นก็คือการยืดเส้นยืดสายนี่แหละจ้า ถ้านั่งทำงานอยู่หลายชั่วโมงแล้วง่วงจัด ก็ให้ลุกขึ้นเดินไปเดินมาซะบ้าง จะลุกไปยืนคุยกับเพื่อนแผนกอื่น ขึ้นลงบันไดไป ๆ มา ๆ หรือเดินเข้าไปในห้องน้ำ แล้วแอบยืดเส้นยืดสาย กระโดดตบเล่นให้ร่างกายได้ตื่นตัวหน่อยก็ไม่ต้องกลัวว่าจะมีใครเห็นจริงมะ
การลุกขึ้นมากระโดดตบจะช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล
ซึ่งช่วยชาร์จพลังงานให้แก่ร่างกายด้วย ถ้าอยากสดชื่นก็อย่าได้แคร์ใคร เอ้า... ลุกขึ้นมากระโดดตบกันเร็ว!!! 8. ฟังเพลงกันเถอะ หาหูฟังดี ๆ สักอันมาครอบหูแล้วเปิดเพลงฟังแก้ง่วงยามบ่ายกันดีกว่า การฟังเพลงจะช่วยทำให้เรามีสมาธิ และเพิ่มความตื่นตัวขึ้นด้วย แต่ต้องฟังกับหูฟังเท่านั้น อย่าเปิดผ่านลำโพง ส่วนจะเลือกฟังเพลงแบบไหนนั้น ขึ้นอยู่กับตัวเราเองค่ะว่าเพลงแบบไหนจะช่วยทำให้เราตื่นตัวได้มากที่สุด ก็ลองค้นหาแนวเพลงที่เหมาะกับเราดูนะ
9. ฝึกลมหายใจ
ถ้าไม่รู้จะแก้ง่วงอย่างไรดี งั้นลองมาฝึกลมหายใจปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นก็แล้วกัน
เริ่มจากนั่งหลับตา พยายามหายใจเข้าออกถี่ ๆ ทางจมูก ถ้าทำได้สักวินาทีละ 3 รอบก็จะดีมาก
แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็เอาเท่าที่ไหวค่ะ ทำไปจนกระทั่งเรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอ เหนือกระดูกไหปลาร้า และที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม
ลองทำแบบนี้ติดต่อกันสัก 15 วินาที แล้วกลับมาหายใจแบบปกติ ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ จนถึง 1 นาที วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกมีพลัง ตื่นตัว แก้ง่วงได้ดีนักแล
10.
วิธีแก้ง่วงยามบ่าย อย่ายอมให้ความง่วงเหงาหาวนอนในตอนกลางวัน มาทำลายประสิทธิภาพการเรียนและการทำงานเชียว! ฮ้าววว... คำว่า "หนังท้องตึง หน้าตาหย่อน" นี่เป็นจริงเสียยิ่งกว่าจริงอีกนะ แม้ช่วงเช้า ๆ เราจะตื่นมาด้วยความลั้ลลาสดชื่นขนาดไหน แต่พอทานอาหารเที่ยงเสร็จปุ๊บ ตกบ่ายปั๊บก็เริ่มตาปรือ หาวแล้วหาวอีก แถมความง่วงยังมาพร้อมกับความมึน คิดงานสำคัญอะไรก็ไม่ออก เรียนก็ไม่รู้เรื่อง อย่างนี้ต้องหาวิธีปราบอาการง่วงตอนกลางวันแบบด่วนจี๋ชนิดที่ไม่ต้องพึ่งกาแฟ ซึ่งกระปุกดอทคอมจัดมาฝากแล้ว 1.
ตกบ่ายทีไรง่วงทุกที สักบ่ายสองบ่ายสาม รู้สึกอยากงีบ อยากพัก ไม่มีพลังงานทำงานต่อ หรือสาวๆบางคนก็หิวค่ะ ทั้งๆที่เพิ่งทานมื้อเที่ยงมา แต่ก็ยังรู้สึกอยากทานขนม อยากออกหาของกินจุบกินจิบ แต่ก็ไม่อยากอ้วน ถ้าอดไว้ต้องไประบายที่มื้อเย็นจัดหนักแน่นอน แต่วันนี้เฟียร์ซมีอาหารมื้อบ่าย ที่ช่วยชาร์จแบตฯเพิ่มพลังงานยามบ่าย และช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วง ไม่เพลีย และไม่อ้วนมาฝากด้วยค่ะ
Photos credit:
1. ผลไม้อบแห้งและถั่ว
เติมพลังงานที่ดีๆให้กับร่างกายด้วยถั่วชนิดต่างๆและผลไม้อบแห้งผสมกัน จะช่วยให้พลังงานจากโปรตีนกับไขมันดี รวมทั้งให้ความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เหมือนได้ชาร์จแบตฯยามบ่าย และไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะ
Photo credit:
2. โยเกิร์ตกับกราโนล่า
เพิ่มพลังยามบ่ายด้วยโยเกิร์ตที่มีทั้งโปรตีน และความเปรี้ยวนิดๆทำให้สดชื่น ตื่นตัวไม่ง่วง ผสมกับกราโนล่าสักหน่อย เป็นอาหารมื้อบ่ายที่เพอร์เฟ็คมากค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังอิ่มสบายทำให้หายอยากขนมไปได้อีกด้วย
3. แซนวิชกล้วยและเนยถั่ว
สำหรับคนที่ชอบกินจุบกินจิบตลอดเพื่อไม่ให้ง่วงเวลาทำงาน แซนวิชกล้วยและเนยถั่วช่วยให้อิ่มสบายท้อง จะได้ไม่ต้องกินจุบจิบ กล้วยจะช่วยให้ฟื้นฟูพลังงานที่เหลือน้อยนิดในยามบ่ายให้กลับมาอีกครั้ง ส่วนขนมปังควรเลือกเป็นแบบโฮลวีต เพราะจะอยู่ท้องมากกว่า ทานแค่แผ่นเดียวก็เอาอยู่ ส่วนเนยถั่วควรทาแค่ 1 ช้อนชาเท่านั้น ทานมากไปไม่ดีค่ะ
4.
- Voopoo vinci x ราคา
- ถาม ตอบ pantip
- Lenovo g410 ราคา ตารางผ่อน
- ไฮ ไล ท์ ฟุตบอล ลิเวอร์พูล แมน ยู
- B quik พระราม 5.2
- ไทย โก ล
- มา เฮง กี่
- Scan แปล ภาษา
- น้ํา ผล ไม้ ยู นิ ฟ ราคา bitcoin
- เพลงงานแต่ง สากล 2021
- ทรง ผม faux hawk hd mp4
- M jatujak ขาย