อาการบาดเจ็บที่นิ้วมือ
เป็นอีกปัญหาของนักกอล์ฟหน้าใหม่ ที่มักจะมีการจับกริปที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดบาดเจ็บที่นิ้วมือ ซึ่งมีทั้งอาการนิ้วล็อก นิ้วอ่อนแรง และข้อนิ้วเคลื่อน
5. อาการบาดเจ็บที่ข้อศอก
อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกมี 2 ส่วนคือ ข้อศอกด้านนอก ที่สามารถเกิดอาการปวดและอักเสบจากการดึงรั้งแรงเหวี่ยงขณะตีลูก และข้อศอกด้านใน ที่มักจะเกิดอาการเอ็นอักเสบจากการใช้งานบ่อยเกินไป หรือจากตีลูกพลาดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการตีลูกผิดตำแหน่งหรือตีโดนพื้น ซึ่งจะสร้างอาการบาดเจ็บอย่างรุนแรงที่ส่วนข้อศอกด้านใน เนื่องจากเป็นอวัยวะที่รับแรงปะทะร่วมกับข้อมือโดยตรง ทำให้อาการบาดเจ็บของปุ่มข้อศอกด้านในเช่นนี้ มีคำเรียกโดยเฉพาะว่า Golfer's elbow เนื่องจากส่วนใหญ่มักจะพบปัญหานี้ในกลุ่มของคนเล่นกอล์ฟ
6. อาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
ไม่ได้เกิดจากการเดินขึ้นลงเนินในขณะเล่นกอล์ฟเท่านั้น แต่การงอเข่าระหว่างจัดวงสวิง และการยืดและบิดเข่าขณะสวิง ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่า ข้อเข่าอักเสบ หรือมีปัญหาอื่นๆ ต่อข้อเข่าได้เช่นกัน
เพราะฉะนั้นวันนี้.. ถ้าคิดจะเล่นเอาจริงเอาจังกับการเล่นกอล์ฟ อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่ม ไม่แน่ใจอะไร ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดูก่อนก็ได้ครับ
กอล์ฟ, กีฬา, บาดเจ็บ, เล่นกอล์ฟ
Silly fools
ส่ําฟ้า
July 31, 2017
Editorial
แล้วอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อที่เราสามารถพบได้จากกีฬา กอล์ฟ มีอะไรบ้าง? ส่วนใหญ่แล้วอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อในการเล่นกีฬา มักมาจากการเล่นที่ไม่ถูกวิธี หรือการฝึกซ้อมอย่างหักโหมเกินไป สำหรับกอล์ฟแล้ว นี่คือจุดที่บาดเจ็บได้ง่าย ที่ควรระวังกันไว้ก่อนครับ
1. อาการบาดเจ็บที่คอ
เป็นการบาดเจ็บกล้ามเนื้อคอ จากการเคลื่อนคอที่รวดเร็วเกินไป การหมุนคอผิดจังหวะ และอากากเมื่อยล้า จากการก้มจัดวงสวิงที่ผิดวิธี ซึ่งอาการนี้จะพบได้บ่อยในกลุ่มนักกอล์ฟมือสมัครเล่น
2. อาการบาดเจ็บที่หลังและชายโครง
ในการสวิงเพื่อตีลูก ต้องใช้การบิดลำตัวและเหวี่ยงน้ำหนัก รวมถึงการก้มหลังแบบกึ่งก้มกึ่งเงยบ่อยๆ ทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกสันหลังจำนวนมาก อีกทั้งการเหวี่ยงตัวที่รวดเร็วและรุนแรง ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังและบริเวณชายโครงได้
3. อาการบาดเจ็บที่มือและข้อมือ
ส่วนใหญ่เป็นอาการอักเสบของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ จากการใช้งานซ้ำๆ และต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยไม่ได้หยุดพักอย่างเพียงพอ เป็นอาการบาดเจ็บที่มักจะรบกวนนักกอล์ฟมืออาชีพ ที่ต้องฝึกซ้อมและแข่งขันอย่างต่อเนื่อง ขณะที่นักกอล์ฟมือใหม่ อาจพบอาการบาดเจ็บที่มือและข้อมือได้ มักจะจากการตีกอล์ฟที่ไม่ถูกวิธีเป็นประจำมากกว่า
4.
การตรวจรักษา อาการเจ็บคอปวดคอ - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน
หากคุณเคยประสบปัญหาตื่นจากที่นอนตอนเช้าแล้วพบว่ามีอาการปวดต้นคอ หรืออาการคอเคล็ดหรือไม่ หรือที่เรียกว่าคอตกหมอนหรือกล้ามเนื้อคออักเสบเฉียบพลัน ทางเนชั่นทีวีขอนำวิธีแก้คอเคล็ดมานำเสนอ และนำวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติ คุณจะไม่ต้องทนกับความเจ็บปวดที่เกิดจากคอเคล็ดอีกต่อไป ตรวจร่างกายด้วยตัวเอง 1. ก้มเงย และหันคอซ้ายขวา จะพบว่ามีการจำกัดการเงยและหันศีรษะไปข้างที่มีอาการปวด ให้ท่านสังเกตอาการว่าปวดคอบริเวณใด ข้างซ้ายหรือข้างขวา 2. ใช้มือจับบริเวณคอ สังเกตอาการร้อนของคอเทียบกับผิวบริเวณใกล้เคียงจะรู้สึกอุ่นตรงบริเวณที่ปวด 3. ใช้มือกดไล่ไปบริเวณลำกล้ามเนื้อคอ เพื่อหาบริเวณที่มีอาการ ส่วนใหญ่จะอยู่บริเวณกลางๆ คอ รักษาง่ายๆ ได้ด้วยตนเอง 1. ประคบเย็น เมื่อเริ่มมีอาการปวด คอเคล็ด ควรประคบเย็นบริเวณคอเพื่อช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ การประคบเย็นอาจจะใช้แผ่นประคบเย็นสำเร็จรูป (Cold pack) หรือถุงใส่น้ำและน้ำแข็งอัตราส่วน 1:1 ประคบบริเวณคอประมาณ 15 20 นาที ทำซ้ำทุกๆ 2 ช. ม. 2. นวด นั่งฟุบกับโต๊ะหรือเตียง ให้ใช้มือข้างเดียวกับด้านที่ปวดคอ วางลงบริเวณศีรษะทางด้านหลัง กางนิ้วโป้งออก ใช้นิ้วโป้งกดคลึงบริเวณที่เจ็บที่สุดของลำกล้ามเนื้อ ดังรูป กดแรงพอประมาณให้รู้สึกตึงหรืออาจจะปวดเล็กน้อย กดค้าง 30 วินาทีแล้วผ่อนแรง กดซ้ำรวมระยะเวลา 3-5 นาที หรือจนรู้สึกว่าลำกล้ามเนื้อนิ่มลงหรืออาการปวดลดลง ทำวันละ1-2 ครั้ง1 อย่าคลึงแรงจนทำให้ปวดมากเพราะจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเพิ่มขึ้น
3.
4 วิธีแก้คอเคล็ด แบบง่ายๆด้วยตัวเอง
- Virgin Territory สะดุดจูบ แดนเวอร์จิ้น | ดูหนังฟรี ดูหนังออนไลน์ ดูหนังใหม่ หนังHD หนังชนโรง
- เงย คอ แล้ว เจ็บ ช้ํา
- ประโยค part of speech word
- ลดเหนียง ง่ายๆ แบบไม่เจ็บตัว - Apex Profound Beauty
- คำคม ความ งาม
- Bangkok metropolis คอน โด lpn บดินทร์เดชา
- ยกหนี้ให้ ในพจนานุกรม อังกฤษ - ไทย-อังกฤษ | Glosbe
ภาษาอังกฤษ
หน้าอก
- ม นร คณะ พยาบาล จุฬาลงกรณ์
- Innovative thinking ม ก the world
- ไร แดง ราคา
- M thonglor 10 เช่า 2017
- ท่ารํามวยไทย8ท่า
- ทรง ผม ชาย เปิด ข้าง มัด จุก
- รับ คน ดูแล เพจ
- มวย โลก สด วัน นี้ สปอร์ต พลูพารวย
- Marimekko ดอก อะไร ได้
- แบบ ทดสอบ microsoft powerpoint presentation
- ตาราง บอลยูโร 2021 ถ่ายทอด