อย่างที่เกริ่นไปครับว่าบลูเบอร์รี่ให้พลังงานแคลอรี่น้อยมาก แต่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารสูง ในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานและสารอาหาร ดังนี้ครับ
สารอาหาร ต่อ 100 ก. ปริมาณ (กรัม)
พลังงาน
87 แคลอรี่
น้ำ (Water)
84%
คาร์บ (Carbs)
14. 5
โปรตีน (Protein)
0. 7
น้ำตาล (Sugar)
10
ไฟเบอร์ (Fiber)
2. 4
ไขมัน (Fat)
0. 3
คาร์โบไฮเดรตในบลูเบอร์รี่ (Carbs Contents)
บลูเบอร์รี่มีคาร์บประมาณ 14% ส่วนอีก 84% จะเป็นน้ำ และจะมีโปรตีน ไขมันเล็กน้อยเท่านั้น
แน่นอนครับว่า บลูเบอร์รี่ก็เหมือนผลไม้ชนิดอื่น ที่มีทั้ง น้ำตาลกลูโคส (Glucose) และน้ำตาลฟรุ๊กโทส (Fructose) แต่บลูเบอร์รี่มีเส้นใยอาหารสูง
ทำให้ลดการสะสมไขมัน ลดอาการท้องผูก และไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
บลูเบอร์รี่ 148 กรัม (1 ถ้วยตวง) มีเส้นใยอาหารมากถึง 3.
อยาก เปิด ร้าน เบ เก อ รี่: แป้งสาลี
ข้าว ไรซ์เบอรี่ (หุงสุก)
พลังงานทั้งหมด
111
กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าว ไรซ์เบอรี่ (หุงสุก) ในปริมาณ 100 มีพลังงานทั้งหมด 111 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 2. 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, ไขมัน 0. 9 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ tagenu
- วง ซีเมนต์ ราคา
- โปรตีน เบ อ รี่ พ่อ ต เตอร์
- โหลด เกม sf
- วิธีปลูกส้มจี๊ด พร้อมคำแนะนำในการขายส้มจี๊ด – SME How
- แข่ง เทรด หุ้น กราฟ
- อร่อยไม่ซ้ำ ! 10 เมนูอาหารง่าย ๆ ทําเองได้ที่บ้าน ช่วง Work From Home - Shopper's Cafe
- Pikbest Thai: แม่แบบ ดาวน์โหลดฟรี
ประโยชน์ 10 ข้อ สตรอเบอร์รี่ที่คาดไม่ถึง
ช่วยลดอาการอักเสบ สารต่อต้านอนุมูลอิสระกับสารพฤกษเคมีที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่ช่วยลดอาการอักเสบได้ ผู้หญิงที่กินสตรอเบอร์รี่ 16 ผลต่อสัปดาห์ หรือมากกว่านั้นจะสามารถลดการเกิดC-Reactive Protein(CRP) อันเป็นโปรตีนที่เกิดขึ้นในภาวะอักเสบลงได้ 14% 7. ช่วยเรื่องความดันโลหิต สตรอเบอร์รี่นั้นยังเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่างโปแตสเซี่ยม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ในการต้านโรคหัวใจและคนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 8. ช่วยย่อยอาหาร
นอกจากวิตามินซี และแร่ธาตุที่จำเป็น สตรอเบอร์รี่ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยระบบย่อยอาหาร โดยช่วยในการขับถ่ายและลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย 9. ช่วยควบคุมน้ำหนัก สตรอเบอร์รี่นั้นเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ประมาณ 28 กิโลแคลอรี่ต่อการรับประทาน 1 ครั้ง ปราศจากไขมัน ทั้งยังมีปริมาณโซเดี่ยมกับน้ำตาลต่ำอีกด้วย จึงมีประโยชน์สำหรับผู้อยากควบคุมน้ำหนัก แต่ยังอดหวานไม่ได้ 10. ช่วยในการเตรียมตั้งครรภ์ โฟเลตคือสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์หรือแม้แต่ผู้หญิงที่อยากมีบุตร ซึ่งสตรอเบอร์รี่ก็มีวิตามินที่จำเป็นชนิดนี้ด้วยเช่นกัน
แท็กที่เกี่ยวข้อง
- 3 way gopro ราคา
- โรง พยาบาล สงขลา facebook
- Shanling m1 ราคา
- ราคา เค้ก amor
- Asus vivobook s510 ราคา best buy
- ตารางบอลยูโร 2021 ถ่ายทอด
- ไผ่ สี ม่วง
- กราฟ วงกลม excel file
- Double trouble แปล
- เยียวยา39
- การ กำเนิด น้ำ